孕妇孕期出现缺钙是很常见的，但不可以随便对待，而是要认真补钙。那孕妇缺钙怎么补呢？

孕期缺钙症状

症状1：小腿抽筋

孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，频繁抽筋说明孕妇体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

症状2：牙齿松动

孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

症状3：妊娠期高血压综合征

妊娠期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患妊娠期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

症状4：关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕期补钙食谱

1、猪骨炖海带汤。

用150克海带和五百克猪骨，葱段、姜片、大料、醋及盐。海带洗净切丝。猪骨用开水焯，再放入热水锅，加入葱段、姜片、大料煮。等猪棒骨煮饭六成熟时再加入海带，加点醋继续煮。猪筒骨钙丰富。

2、炖酥鱼海带。

用150克的海带，一条小鲫鱼、料酒、盐及酱油等。小鲫鱼的内脏去掉洗净，海带切宽蒸20分钟。鱼摆在小锅上，上面铺上海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段及姜片，大火煮开后，小火焖熟。适合孕妇补钙。

3、百合酿绿豆。

需要150克，百合1到2颗，绿豆、青红椒、盐及干淀粉适量。绿豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉馅。绿豆肉馅做饼，饼底放一点干淀粉，小饼上镶片鲜百合，然后铺满肉馅。慢火把饼煎熟。油爆香青红椒和绿豆饼拌匀。

（责编：林志濠 ）