妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，亦易引起流产、早产和死胎，所以嗜好烟酒是优生优育的大敌。
传统医学早就有 “酒鬼多无后”的说法。现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的发生率明显增加。酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟一样，长期嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。
因此，为了家庭的幸福和下一代的健康，未婚和已婚的青年切莫嗜好烟酒，以免危害自身、贻害后代。
女性应停止烟酒2-3月后再受孕。丈夫也应在妻子受孕前一月尽量避免烟酒。
我们都希望自己生育一个优质的宝宝，下面我们看看哪些措施可以生出优质的宝宝：
一、身体健康就能生，孕前检查变优生
传统观念认为，只要小夫妻身体健康，想怀孕根本就不是一件难事。于是，年纪到了，怀上了，然后就把宝宝生下来了。对于孕前检查，他们往往会不屑地认为：我们俩的身体都很健康，而且轻易就能怀上，这还需要检查吗？
这些错误的观念认为，只有身体不好的人才需要做孕前检查。事实上，每一对即将怀孕的夫妻，都需要进行孕前检查。孕前检查与将来能否顺利怀孕以及孕育胚胎的质量息息相关，不仅女人需要孕前检查，男人也同样需要！
女性检查的项目包括通过常规血液学检查可以知道血红素的高低，筛查地中海贫血；通过麻疹抗体检查，也避免没有抗体的女人在怀孕时得麻疹会造成胎儿异常；也可以通过子宫颈刮片检查可以确认你的子宫状态是否良好，是否有足够的土壤孕育出一个健康的胎儿……
男人孕前检查的项目，主要是了解自己的身体状况，比如精子活力是否足够，是否携带遗传病的某种基因将来影响胎儿。
二、同房早晚都能生，选对时机变优生
有些糊涂的女性会认为，只要加大同房频率，自己身体没问题，肯定能过顺利怀上宝宝。事实却往往出乎意料，因为想要怀孕，只有在排卵期同房才有可能。理论上来说，受孕最佳时间是在排卵期的排卵日前后，这个时候是精子和卵子生命力最旺盛的时候，这个时候生出来的宝贝会更优质。
另一方面，同房的时机也是大有讲究。如果新婚夫妻还在努力怀“蜜月宝宝”，就有可能就因为夫妻情绪激动或者身体疲劳而使宝宝发育受到影响；而在吸烟或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟则有可能让胎儿致畸；在奇寒异热、暴雨雷鸣时受孕也不好，因雷电可以产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变。
听完这些，准爸妈们是否对于同房时机的挑选有了自己的看法呢？没错，从优生优育的角度来看，同房不仅要在排卵期的受孕最佳时间，还要在双方情绪稳定，夫妻感情和谐融洽，周围环境也都很有利的情况下进行受孕。这样一番天时地利人和，还会担心生不出聪明的宝宝吗？
三、不生男就生女，观念也需要优生
在我国不少地方，重男轻女的思想还是非常严重，民间也流传着各种“生儿子的科学方法”或者“宫廷秘方”，有些更是不惜以身试药，使用各种奇怪的秘术，服用一些不知名不着调的偏方，甚至用苏打水冲洗下体。
学过生物的孩子们都知道，生男生女在精子与卵子结合后就决定了的，与卵子结合的那条精子，是带X染色体还是带Y染色体，直接决定了宝宝是男孩还是女孩。无论你吃什么样的“转胎秘方”，也不可能改变宝宝的性别，反而有可能因此导致体内的宝宝激素失衡，准妈咪身体变得更糟糕哦！
当然，每个妈咪生下来的宝宝，不是男孩就是女孩。在千百年来重男轻女的思想压迫下，准爸妈也需要在观念上实现“优生”。现在的社会，生男生女其实一样好。更有人调笑，“生儿子是建设银行，生女儿是招商银行。”
其实，每个宝宝都是准妈咪十月怀胎生下来的，只要她能够健康成长，不就是对准爸妈们最好的回报吗？
四、想要优生补叶酸？并不是多多益善
孕前补叶酸，是预防胎儿畸形的首要条件。现在大多数的女性都已经具备了这一常识。一般来说，女性在怀孕前三个月，就可以开始服用叶酸了，加上国家政策福利的倾斜，孕前检查的时候是可以免费领取叶酸片的。所以，不少小姐妹们囤了一大堆叶酸片，认为有备无患多吃一点也无所谓。
其实，如果备孕女性本身不贫血，每天补叶酸0.4毫克就够了，贫血的话，补充的剂量可以稍大一些，但切忌过量。如果孕前补充叶酸过量，有可能会引起女性体内分泌失调，从而会影响正常的排卵规律，进一步影响受孕。这就是所谓的“过犹不及”了！
备孕推荐食谱：
胡萝卜鸡蛋黄金饼
食材：
小麦面粉适量、牛奶适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、色拉油适量。
做法：
1、鸡蛋打散，胡萝卜切成丝（或用工具擦成丝）。
2、鸡蛋液中加入牛奶。
3、再加入面粉拌成面糊。
4、胡萝卜丝加入面糊中拌匀。
5、在面糊中加点食用油，平底锅炒热后淋少量油，均匀覆盖在锅底。取一勺面糊倒入锅中，尽量将面糊转匀，一面凝固后翻面煎另一面，煎好后装盘。
功效：
五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋黄金饼的营养更全面，富含维生素、蛋白质和碳水化合物，是营养食材。