睡眠既是生理过程，也是一种心理过程。因此，失眠的治疗绝对不仅仅依赖药物，必须综合治疗，当然首先是要查看自己的生活状况，让自己生活规律且保持愉快的心理情绪。　　首先制定一个合理、具有详尽步骤的睡眠改善计划。　　（1）养成良好的生活习惯，春季要早睡早起，别熬夜。　　（2）合理安排工作时间，下班后就尽量别再想工作上的事情。　　（3）培养业余爱好，丰富生活。失眠的人进行适当的体育锻炼，一来运动能疏导不良情绪，二来运动能让身体的新陈代谢旺盛，从而也能让身体疲劳，这样做能有效地改善失眠的状况。　　另外，对于容易失眠的人来说，还要特别注意睡眠卫生：　　（1） 有规律的就寝和起床时间。　　（2） 减少呆在床上的时间，除非是睡觉，尤其不在床上阅读或看电视。　　（3） 卧室不要放闹钟，以免分散注意力。　　（4） 睡眠前避免咖啡、烟酒；　　（5） 卧室环境安静舒适：气温适当、通风良好、被褥整洁。　　创造愉快心理，抛弃焦虑情绪。从失眠的类型看，多数失眠的人都存在心理情绪上的问题。因此，通过各种心理治疗方法，可减轻患者心理压力，促使其保持愉快的情绪。这对改善其失眠有很大的帮助。 找对医生用对药。治疗失眠的关键是控制焦虑和悲观的情绪，尤其是对于那些长期失眠的人，医生常常需要给予患者加用一些抗抑郁和焦虑的药物来帮助其改善不良情绪。安眠药物往往是治标不治本的，所以就别指望药物能解决一切失眠问题。不同类型的失眠应选择不同的安眠药，切勿随便去药店买瓶安定就服用。

你好，你说的这种情况建议找正规医院心理医生做一下心理咨询吧。另外建议首先调节自己的情绪，避免影响睡眠，睡眠好坏跟情绪关系比较大。

1、出现多梦、噩梦、易醒等情况，或是睡眠时间过多或过少，次日醒来出现疲倦、犯困、头晕等，如果这些情况一周出现2～4次、持续一个月以上，就应该及时到正规医院接受诊断和治疗。
　　2、做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。但是，梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。如果做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。那么，由于心理因素的作用，那么有梦睡眠的时间增加，无梦睡眠没有增加，而睡眠深度反而变浅了。
　　3、引起上述现象的原因多是因为情绪原因。情绪对孕中宝宝有极大影响，如惊吓、严重精神刺激、精神过度紧张可引起流产。不要过于担心，情绪可以影响胎儿的性格、气质等是无法用B超等手段检验出来的。长期情绪不好，可以长期影响内分泌系统，对胎儿和自己都会产生不良影响。
　　4、孕妇要从根本上解除引起睡眠不良的心理因素，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。　　总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。　　专家提醒：孕妇要看开点，自己调理好自己，马上要做母亲了，应学会控制自己的情绪，不要让担忧的心情占据时间，要学会快乐，和胎儿一起感受快乐。　　专家推荐：孕期睡眠不好，不但影响孕妇的日常工作和生活，而且还影响孕妇和胎儿的身心健康。那么，睡眠不好应采取那些措施呢?以下各点可供参考：
　　(1)生活规律，情绪稳定：白天工作不宜过度紧张和劳累，要劳逸结合。定时作息，养成有规律的睡眠习惯。心情愉快，情绪稳定，保持心理平衡。
　　(2)睡前准备：睡前不要看书，不要看球赛等紧张的电视节目，不饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料。睡前入厕，排空膀胱，然后温水洗脚后安睡。
　　(3)卧室环境：应安静整洁，空气流通。卧具宜舒适。
　　(4)辅助治疗：可采用气功、按摩等以助入静。