大姨妈推迟一周可通过调整生活作息、调节饮食、缓解精神压力、药物调理、中医调理等方式进行调理。
1. 调整生活作息：保持规律的作息时间，避免熬夜。熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，进而干扰月经周期。每天应保证7 - 8小时的充足睡眠，养成早睡早起的好习惯。同时，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于增强体质，促进血液循环，调节内分泌，对改善月经推迟有一定帮助。
2. 调节饮食：注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等。避免过度节食或暴饮暴食，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，这些食物可能会刺激子宫和卵巢，影响月经正常来潮。此外，可以适当多吃一些具有补血活血作用的食物，如红枣、桂圆、红糖等。
3. 缓解精神压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。可通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，缓解压力。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，帮助减轻精神负担。
4. 药物调理：如果月经推迟是由内分泌失调等原因引起的，可在医生的指导下使用药物进行调理。常见的药物有黄体酮、乌鸡白凤丸、逍遥丸等。黄体酮可以促进子宫内膜增厚，停药后会出现撤退性出血，使月经来潮；乌鸡白凤丸具有补气养血、调经止带的作用；逍遥丸能疏肝健脾、养血调经。但需注意，使用药物调理应遵医嘱。
5. 中医调理：中医在调理月经方面有独特的优势。可以通过艾灸、按摩穴位等方法来促进月经来潮。艾灸关元、气海、三阴交等穴位，具有温通经络、调和气血的作用。按摩穴位时，用手指按压穴位，以有酸胀感为宜，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。此外，也可根据个人体质，服用一些中药方剂进行调理。
大姨妈推迟一周可尝试上述调理妙招，但如果月经推迟情况持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、大量出血等，应及时前往正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。