空气差可能会使人体接触更多有害物质，影响骨髓造血功能，进而引发血小板减少。为增强抵抗力，可选择富含优质蛋白、维生素C、铁元素、维生素B12和叶酸以及富含锌的食物。
1. 富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体重要组成部分，也是免疫系统的物质基础。摄入足够优质蛋白能帮助身体制造抗体和白细胞，增强免疫力。常见的有牛奶、鸡蛋、鱼肉等。牛奶富含多种人体所需氨基酸，且容易被人体吸收；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质；鱼肉的蛋白质含量高，且脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化。
2. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体对病原体的抵抗力。如橙子、柠檬、草莓等。橙子含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，能增强免疫力；柠檬富含的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持身体组织的健康；草莓不仅维生素C含量高，还含有多种有机酸和矿物质，能增强身体的抵抗力。
3. 富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，对于维持正常的造血功能和免疫系统功能至关重要。常见的有动物肝脏、菠菜、红枣等。动物肝脏富含血红素铁，生物利用率高，是补铁的优质食物；菠菜含有丰富的铁元素和维生素，能促进铁的吸收；红枣富含铁元素和多种维生素，具有滋补气血的作用。
4. 富含维生素B12和叶酸的食物：维生素B12和叶酸参与细胞的分裂和生长，对于维持正常的造血功能和神经系统功能至关重要。如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。肉类是维生素B12的重要来源，能促进神经系统的发育和维持正常的造血功能；蛋类含有丰富的维生素B12和叶酸，能满足身体的需要；绿叶蔬菜富含叶酸，能参与DNA的合成和修复。
5. 富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常运作和细胞的生长发育非常重要。常见的有牡蛎、瘦肉、坚果等。牡蛎是含锌量最高的食物之一，能增强免疫力；瘦肉富含锌元素和蛋白质，能促进身体的生长发育；坚果含有丰富的锌和不饱和脂肪酸，能提高身体的抵抗力。
当空气差引发血小板减少时，通过合理的饮食来增强抵抗力是一种有效的方法。选择富含优质蛋白、维生素C、铁元素、维生素B12和叶酸以及富含锌的食物，能为身体提供必要的营养支持，帮助提高免疫力。但如果血小板减少情况严重，应及时前往正规医院的血液病科就诊，遵循医生的建议进行治疗。