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女性备孕吃什么叶酸

2017/4/12 11:34:56

叶酸,相信很多女性朋友们都知道,在准备怀宝宝前三个月是要补充叶酸的,那么,备孕吃什么叶酸呢?孕前补充叶酸对于宝宝来说是很重要的一项。备孕吃什么叶酸?接下来,我们一起来看下备孕吃什么叶酸好。

一、什么是叶酸

叶酸,又称维生素B9,胎儿生长过程中的必备物质,是维生素B群中的一种营养素,具有水溶性的特点,因此无法在体内聚集起来。这种营养素一开始是从菠菜叶中被发现的,所以才会被叫做“叶酸”。叶酸是一种重要的营养物质,它是DNA的重要成分,协助大脑正常运转,对于人类来说是一种不可或缺的维生素。对于孕妇来说,补充适量的叶酸,可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。

对于准备怀孕的女性来说,叶酸极其重要——叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素,孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等;如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可能会引起胎儿神经管发育缺陷,从而导致神经管畸形。

二、女性备孕吃什么叶酸

备孕,孕妈妈们除了必须从食物中摄取一定分量的叶酸之外,还需要通过合成叶酸来补充足够的量,到底孕前吃什么叶酸好?

1、天然叶酸

叶酸天然广泛存在于动植物类食品中,尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。

2、合成叶酸

含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低,在45%左右。合成的叶酸在数月或数年内可保持稳定,容易吸收且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。

现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

怀孕之前3个月和怀孕之后3个月,这半年时间是补充叶酸的关键时间。即使你及时服用了叶酸片,也无法使体内的叶酸含量短时间内迅速提高,因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。随着宝宝在母体中成长发育,母体本身红细胞的增长,乳房的变化,宝宝DNA的生成,胎盘的形成都需要大量的叶酸。倘若叶酸含量不足,则会造成胎儿畸形,早产、发育迟缓等,而孕妇则会出现胎盘早剥、红细胞性贫血、妊娠高血压等症状,可以说对大人和宝宝都有很大的影响。

单吃叶酸同样不够,可能会有很多妈妈这样想:既然叶酸这么重要,那么只额外补充叶酸就可以了,其他的只要均衡饮食,通过食物补充应该就够了。可事实呢?经过研究对比发现,在孕期各阶段,孕妈妈的营养素摄取和中国营养学会推荐的摄入量之间,还有很大的差距。这足以说明,仅仅额外补充叶酸是不够的。除了叶酸之外,铁、钙、维生素A、维生素B等都是孕期常见的容易摄入不足的营养素。 

(责编:陈晓 )

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相关问答
Q:备孕期间男士需要吃叶酸吗

在备孕期间男性也要补充叶酸的,男性服用叶酸会提高精子的质量,也会降低精子异常的危险性的。在备孕期间男性跟女性都可以服用叶酸的,在女性怀孕之后,男性就可以停止服用叶酸了,女性还需要继续服用叶酸的。叶酸的缺乏可能会引起胎儿神经管畸形、脊柱裂、脑积水等风险。

Q:备孕前男人需要吃叶酸吗?我们在备孕期间,我知道女性要吃叶酸...

你好。备孕期可以适量的补充叶酸的。每天补充0.4毫克就可以的。至于维生素暂不建议补充。可以通过食物进行补充获得的。备孕时可以多吃一些蔬菜和水果。全面的均衡营养合理的搭配膳食

Q:备孕男性和女性吃的叶酸的剂量一样吗

叶酸也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,是胎儿生长发育不可缺少的营养素,因最初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。备孕男性和女性所吃叶酸的剂量是不同的,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。另外,男性补充叶酸可以通过食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。意见建议:备孕不仅仅是女方的事情,男方也需要注意,备孕期间最好是不要抽烟也不要喝酒,饮食要合理搭配。推荐用药:
1、益源生复方硫酸亚铁叶酸片为铁元素补充剂,患者应该在医生的指导下做到科学用药,才能够使药物发挥最佳的治疗效果。
2、银诺克暖宫孕子丸具有温经止血,散寒止痛的作用,本品为妇科失血、寒凝血滞的治疗用药,效果不错,备孕期间可以适当服用。

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