出游注意要注意什么？出去游玩固然是件乐事，但你要注意了，出游也要注意养生保健，衣食住行都要做好充分准备，这样才能健康游玩。下面为您介绍出游注意事项，你可不能忽略！

旅游保健注意什么？

秋天出门游玩小心患过敏症秋季由于气候变化大，在旅游中容易犯病。医学上称“气象过敏症”。 临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。据统计，老年人由于体质相对较弱，大约有50%以上的人会患气象过敏。

预防方法：

一是外出前注意收听天气预报，根据天气变化合理添减衣物，以防气候的骤然变化诱发疾病。

二是老年人，在过热或过冷的天气不要出去旅游，患有心血管者不要去西藏高原，风湿病患者不要到森林中去旅游，以防加重病情。

三是旅游途中备一些药品，以据自己身体健康来适当备些。

旅游者可能会缺乏什么营养素

旅游途中经常食用的食物为面包、方便面、火腿肠、茶鸡蛋、咸菜和甜饮料。

面包和方便面可以供应人体热能，但是其中蛋白质含量很低，维生素和矿物质也比较缺乏。

火腿肠中的成分是瘦肉、肥肉、大豆蛋白和淀粉，由于厂家一味降低成本，减少瘦肉的投入量，其中蛋白质的含量并不很高，而脂肪、淀粉和水分的含量较多，维生素和矿物质也比较缺乏。

茶鸡蛋中富含蛋白质和B族维生素，却缺乏维生素C、铁和钙。

咸菜中含有大量的氯化钠和较多的纤维素，但维生素已经在加工中破坏殆尽。甜饮料中含有10%左右的精制糖，但几乎不含其他营养素。

由此可见，旅游途中难以满足的营养素主要为维生素C、钙、铁等微量营养素，如果不吃鸡蛋，则蛋白质、维生素A、维生素B族也容易缺乏。

（责编：潘玮璐 ）