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曝篮球小子林书豪养生秘诀

转载 来源: 全球医院网 2012/8/21 9:40:18

  长高是很多人的梦想,特别是很多矮个子梦寐以求的渴望,其实长高可以通过饮食来促进,下面来看看林书豪是怎么吃的。

  1、蛋白质食品最补体能

  加入NBA之后,林书豪急需补充体能。他的食谱改成了“早餐:5个鸡蛋、一点火鸡肉或汉堡;训练后:蛋白质混合饮料;午餐:沙拉、三明治或鸡肉;晚餐:蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。”

  营养专家说,鸡蛋是人体吸收最好的蛋白质蛋来源,但是,血脂代谢异常的人不能吃太多鸡蛋。

  专家提示:蛋白质是补充体能最好的食物,但补充蛋白质要因人制宜。

  2、猛长30厘米很正常

  现在身高1.91米的林书豪,刚上高中时竟只有1.61米,而他父亲也只有1.67米。专家认为这很正常,“身高除遗传决定的70%~80%外,可改变的余地很大。现在营养、运动跟上了,超过父母20%~30%很正常。”

  专家表示,有的人从10岁就开始发育,有的则从14~15岁才开始,只要没超过16岁都算正常。发育晚的人往往因为骨骺愈合时间长,长得还更高。

  专家提示:在保证孩子营养和运动的前提下,孩子身高超过父母30%左右算正常,但如孩子超过太多,需注意是否是垂体瘤引起的巨人症。

  3、高中长个是个坎

  “高中对很多亚洲人来说是个坎,很多练体育的孩子,到了这时会因为各种原因,就没有长起来。”到了高中,林杰明为儿子准备了更多的肉类和牛奶。

  对此,营养专家表示,营养摄入的多少需要看消耗。林书豪从小就每天坚持打篮球,身体消耗大,特别篮球对力量有要求,需要更发达的肌肉,蛋白质摄入高一点是应该的。一般运动量没那么大的孩子不需要摄入这么高的蛋白质,保持营养平衡即可。

  专家提示:高中不仅能继续长个,也是肌肉成长的关键期。保持每天一定的力量性锻炼,加合理摄入高蛋白,对今后力量发育很重要。

(责编:吴任飞 )

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相关问答
Q:花生如何吃养生?

养生秘诀如下:1、立即生吃。最好用优质的小红花生,空腹吃,但不要多吃。一次十几粒就够了。这种方法可以滋养胃;2.用新上市的米饭,一把花生仁,二三十粒莲子(干莲子最好提前浸泡),十几粒红枣,加入适量冷水,慢火煮成粥,两个人可以吃。这种方法具有补肾健脾的作用;3.同样,用一把花生仁加十几个红枣,加少许莲子、宁夏枸杞、约伯的眼泪和克米煮粥,适用于肾阳虚和身体水分过多的人群;4.用少许花生仁、大豆、猪手和山药煮花生猪手锅。这种方法适用于骨折患者在恢复期服用,可补充胶原蛋白。

Q:白茶、黑茶、红茶、绿茶,大家觉得哪种茶养生功效好?为什么?

养生秘诀:茶的几种功能1,胃寒喝红茶就是冬天胃痛,胃不适,感觉胃里发冷。年轻人经常喝冷饮或吃冷食等。2、胃热喝绿茶就是胃里热,上火,口苦口干。3、怒气过盛,喝白茶易怒,有的是周期性的,眼干。4、清热去火喝金银花上火发炎。5、化橘红非过敏性咽炎、咽喉不适、周期性上升痛等。除了4、5以外,其他人不是生病才喝酒,而是每天作为饮常喝。而且不能喝其他苏打或不健康的饮料。

Q:来例假可以泡脚吗?

泡脚是一个很好的养生秘诀,尤其是对于月经不调、体质虚弱、手脚容易发冷的女性。坚持泡脚,有一定的养生护理作用。任何时候都不可能泡脚。尤其是女性在月经期间要多注意泡脚,一定要用热水泡脚,温度不要太高。适度泡脚可以加速血液循环,有助于分泌物,提醒女性在月经期间不要用中药泡脚。女性月经期容易出现难题,假如不明原因用中药泡脚,不仅仅是起步。不调整的效果也可能加重病情,所以女性在月经期间泡脚,最好咨询医生,根据自己的情况对症用药。

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