脂肪肝跑步有用，但需要提醒一点，建议根据个人情况，制定一套科学，合理，持续，循序渐进，有效的跑步距离和运动强度，让自己不宜过于疲劳，过于劳累，就能达到自己的运动目的和运动效果。同时，在饮食上注意严格控制，高油脂，高热量，少吃，戒酒，少熬夜。

1.脂肪肝分为浸润、轻度、中度和重度。2.有氧运动可以慢慢改变脂肪肝，尤其是轻度和中度。3.运动可以慢跑和走路，初始速度慢。注意循序渐进。4.低度有氧运动(心率/分钟)应该有一定的时间来保证。如果超过1小时，必须每天坚持，避免三天打鱼，两天晒网。6.除了运动，还要注意饮食，控制油腻的食物，清淡一点。7.每天晚上控制饮食，晚饭后出去散步，不要马上休息和坐着看电视。为什么北京烤鸭胖就是开灯吃小麦，关灯睡觉。6.除了运动，还要注意饮食，控制油腻的食物，清淡一点。7.每天晚上控制饮食，晚饭后出去散步，不要马上休息和坐着看电视。

一提到脂肪肝，人们会自然的想到，肯定是生活水平太好了，日常应酬太多了，大腹便便的人才会患上这个疾病。但事实上，现在患脂肪肝的人很多，其原因也不仅与生活水平太好有关，还有一些其他因素。 易引起脂肪肝的因素主要有： 一、肝病，患肝病后，肝功能障碍，导致蛋白合成减少；过多食用高营养食物，活动量小，致使体重增加过快、过多，形成脂肪肝。 二、营养不良，这可能让人有些费解，其实就是长期营养缺乏、厌食、吸收不良等，发生肝脏的营养不良，产生脂肪变性，这也易引起脂肪肝。 三、饮酒可使脂质转运到肝，导致脂肪在肝脏内堆积。而酒精又可引起肝中毒、肝功能下降，最终导致脂肪肝发生。 四、饮食不当，食入的高脂肪、高糖类食物不断增加，当摄入的热量大于消耗的热量时，多余的热量则以脂肪的形式蓄积，从而引起肥胖，导致脂肪肝的发生。 由此可见，诱发脂肪肝的因素是比较复杂的。如果是单纯性脂肪肝是可以通过跑步等运动减肥的方法来恢复，这是因为脂肪肝并非一日形成的，而跑步是一项耗能的减脂运动，运动时先消耗的是体内的糖原，随着时间和强度的增加，就逐渐开始消耗体内多余的脂肪，这样就可以消耗掉肝脏上面堆积的脂肪，进而改善脂肪肝。 但是如果是脂肪肝合并了肝损伤，在适当运动结合饮食调理的基础上，则需要相应的对症治疗了。