跑步机是一种主要模拟跑步运动的健身器材。跑步机健身有如下优点： 优点一：最突出的就是不受环境、天气等外界因素限制，适合爱好锻炼而又不愿意出门的健康人。与室外跑步一样，跑步机锻炼也可以达到锻炼人体肌肉、强壮骨骼和改善人体心肺功能的良好效果。 优点二：跑步机健身有利于锻炼者坚持低强度、长时间的运动，这对于想减肥的人来说，最适合不过了。一方面，跑步机台面比混凝土要柔软，优质的跑步机都有很好的减震装置，能够保护的膝关节，大大降低发生运动伤害的概率；另一方面，跑步机的传送带可以助力，故人踩在上面蹬地力量小，做功比地面上少，跑起来较轻松。 优点三：电动跑步机的电子辅助装备功能非常多，训练者可根据自己的锻炼目的进行选择，体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、变速跑等。电子表还可帮助训练者记录时速、时间、心率、节拍、距离等指标，使其随时了解训练情况，进行调整。

不知亲这儿讲的老人是多大年龄的长辈，不同体质的老人挑选跑步机的运动速度和坡度都是不一样的，若是有长期健身习惯的老人，能够根据自身平常运动习惯来健身应用跑步机就行，如果是很少做跑步运动的一类老人而言，特别是有血压高或其他老年疾病的长辈，建议给老人配一个心率手表，根据精确的设定心跳来使用跑步机就安全了，不用太担心，适当健身也可更好的丰富老年人的生活和增强老年人体质

你好，使用跑步机常见误区有，一是不做热身，上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。二是速度设定太快，如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，很容易摔倒。三是运动过量，在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动40分钟为宜，否则造成运动损伤。