早泄一直是男人中的最心痛最不愿意提起的事情，早泄不仅会影响到精子的质量，严重的还会影响到夫妻感情，下面就详细的为大家讲解一下怎样在生活中预防早泄。

1、多吃含碘和含锌的食物

海藻中含有丰富的碘，而碘缺乏会导致男性性功能衰退或者是性欲减弱，每天要经常食用海藻类的食物，补充碘元素，比如海带，紫菜等，而锌是精液中的重要组成元素，锌可以保证男性的性功能，如果运动量消耗较大的，每天就需要适量的补充，含锌比较多的食物有大豆，海产品等。

2、加强体育锻炼

体育锻炼是增强身体免疫力最好的方法，适当的体育锻炼可以增加人体内的含氧量，增加男性体内的睾丸酮的分泌，促进男性的性功能，男性每周至少要保持2次剧烈的运动，比如打球，跑步，力量性健身等，大汗淋漓后带来全身心的放松，有助于促进男性性欲。

3、刺激腹股沟

腹股沟是男性睾丸血液循环和神经传导的必要通路，因此要保证腹股沟的血液循环良好是非常有必要的，按摩腹股沟的方法就是用两指按压阴茎根部两侧，从上向下按摩，可以加速睾丸的血液循环。

4、按摩阴囊

用手指从阴囊上部轻轻的揉搓睾丸，每次2-3分钟，每天一次，时间不能太长，次数也不能过多，因为刺激过强，反而让睾丸损伤，适当的按摩可以促进睾丸的血液循环，增强睾丸的功能。

5、穿纯棉内裤，保持适宜的温度

化纤布料的内裤可以暂时性抑制精子的生成，并且化纤制品容易产生静电，会在阴茎组织内产生静电场，和男性性功能减退是有一定关系的，所以应该穿纯棉的内裤，睾丸内精子的形成需要一个相对低温的环境，温度过高就会抑制精子的产生和降低精子的活性，因为适当的保持相对低温的环境，穿透气的纯棉内裤，以便通风换气，促进雄性激素的分泌。

（责编：陈晓 ）