夏季越来越多的人过上了“全程冷链”的生活——在家有空调；出门乘坐空调车、地铁，工作单位的中央空调马力强劲；下班后忙不迭地赶回家孵空调、看电视、上网……空调的广泛使用让现代人越发娇气，在户外多呆一分钟都不愿意。炎夏的“宅人”生活虽然清凉舒适，但却隐藏着巨大的颈椎健康风险。

夏日炎炎颈椎病高发原因

1、夏季的炎热，不少朋友都会减少外出，大多会选择窝在家里当宅男或者宅女，玩电脑、看电影等等，长期又保持一个姿势不动，就会导致颈椎的疼痛，最后造成颈椎病。

2、夏天的到来使不少办公室会把空调温度开得很低，特别是座位正对空调，或穿着单薄的女性，颈背部肌肉很容易受寒，诱发颈椎疼痛，导致颈椎病的发生。

3、夏季的炎热白天会汗流浃背，回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把，但孰不知在这个过程中，很容易导致颈椎病的发生。

4、天气的炎热不少人就会出现烦躁的心理，研究发现，多愁善感、情绪波动大、暴躁的人易患神经衰弱，就会影响到了肌肉的休息，长时间下去就会容易颈肩部疼痛，导致颈椎病的发生。

教你护颈椎迎接“夏日战”

1、当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。

2、同时，要想在夏天里预防颈椎病就要保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直；

3、避免空调冷风直吹颈肩部肌肉，注意保暖；

4、枕头的选择要高矮软硬适中，适当注意休息。同时，适当的运动非常重要。

5、长期伏案工作的人，在连续工作1小时以上，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动，避免长期固定于一种姿势。工作之余可以适当参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量，有助于防止肌肉劳损，预防颈椎病。

（责编：张晓萌 ）