女生没来姨妈小腹疼时，运动是良药还是毒药，取决于疼痛原因、运动强度、运动类型、身体状况、疼痛程度等。
1. 疼痛原因：若因月经失调、经前期综合征等引起，适度运动可促进血液循环、缓解不适，是良药；若是盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病导致，剧烈运动可能加重炎症扩散、疼痛加剧，成为毒药。
2. 运动强度：低强度运动，如散步、瑜伽等，能放松身心、减轻压力，有助于缓解疼痛，可视为良药；高强度运动，像快跑、跳绳等，可能使腹部震动过大，加重疼痛，此时就是毒药。
3. 运动类型：温和的运动，如太极拳、普拉提等，能调节身体机能、舒缓肌肉紧张，对缓解疼痛有益；而对抗性强的运动，如篮球、足球等，容易因碰撞、拉扯加重身体负担，不利于疼痛缓解。
4. 身体状况：体质较好、平时经常运动的女生，适当运动可能有助于改善身体状态、缓解疼痛；体质较弱、平时缺乏运动的女生，运动可能会让身体更疲劳，加重疼痛。
5. 疼痛程度：轻微疼痛时，适度运动可能分散注意力、减轻疼痛感；疼痛剧烈时，运动只会让身体更难受，应避免运动。此外，若女生有服用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等止痛药物，运动前需咨询医生建议，且用药要遵医嘱。
女生没来姨妈小腹疼时，不能一概而论地说运动是良药还是毒药。要综合考虑疼痛原因、运动强度、运动类型、身体状况和疼痛程度等因素。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院妇产科就诊，明确病因后进行针对性治疗。
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