当肚子痛又吐时，可通过调整饮食、补充水分、放松休息、药物缓解、及时就医等方式自救。
1. 调整饮食：肚子痛又吐期间，胃肠道较为脆弱，此时应避免进食辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。可选择进食清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，这些食物既能为身体提供一定能量，又不会对肠胃造成太大刺激。
2. 补充水分：呕吐会导致身体丢失大量水分和电解质，容易引起脱水和电解质紊乱。因此，需要适当补充水分，可以少量多次饮用温开水，也可饮用一些含有电解质的饮料，如口服补液盐，以维持身体的水盐平衡。
3. 放松休息：身体处于应激状态时，应尽量放松，避免过度紧张和焦虑，因为精神紧张可能会加重胃肠道的不适。同时，要保证充足的休息，可选择舒适的体位卧床休息，减少活动，让肠胃得到充分的恢复。
4. 药物缓解：如果肚子痛和呕吐症状较轻，可在医生的指导下适当使用一些药物缓解症状。如多潘立酮，可促进胃肠蠕动，缓解呕吐症状；奥美拉唑，能抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，缓解腹痛；颠茄片，具有解除胃肠道平滑肌痉挛的作用，可缓解肚子痛。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
5. 及时就医：如果经过上述处理后，肚子痛和呕吐症状仍未缓解，反而持续加重，或伴有发热、腹泻、血便、剧烈头痛等其他症状，可能是较为严重的疾病引起的，如急性阑尾炎、急性胰腺炎、肠梗阻等。此时应及时前往正规医院就诊，进行相关检查，如血常规、腹部超声、CT等，以明确病因，并接受专业的治疗。
肚子痛又吐是常见的症状，可能由多种原因引起。在出现这些症状时，可先通过调整饮食、补充水分、放松休息等方法进行自救，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
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