皮肤不好应补充哪些维生素

皮肤不好可能与维生素 A、维生素 B 族、维生素 C、维生素 E、维生素 D 的缺乏有关。 1. 维生素 A：有助于维持皮肤细胞的正常功能，促进皮肤的修复和再生。缺乏维生素 A 可能导致皮肤干燥、粗糙。常见的富含维生素 A 的食物有胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。 2. 维生素 B 族：包括维生素 B2、B3、B6 等，对皮肤的新陈代谢有重要作用。维生素 B2 缺乏可能引起脂溢性皮炎，维生素 B3 有助于改善皮肤粗糙，维生素 B6 能调节油脂分泌。富含维生素 B 族的食物有全麦食品、动物肝脏、蛋类等。 3. 维生素 C：具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性。新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等富含维生素 C。 4. 维生素 E：能抗氧化，保护皮肤免受紫外线和自由基的伤害，延缓皮肤衰老。坚果、植物油、绿叶蔬菜等是维生素 E 的良好来源。 5. 维生素 D：对皮肤的健康也有一定影响，有助于调节皮肤细胞的生长和分化。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含有一定量的维生素 D。 总之，通过合理饮食来补充这些维生素，有助于改善皮肤状况。但如果皮肤问题严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

常用热水洗患部,使皮脂减少.少吃脂肪及辛辣,油炸食物等.多吃蔬菜和水果.内用维生素B2,维生素B6,复合维生素B制剂,维生素E有一定疗效. 

你好，皮肤不好可以口服些维生素E胶丸，可以促进皮肤新陈代谢，抗衰老。平时多吃水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃西红柿、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、柚子、柑橘、苹果等含维生素C高的食物。