哪些食物能够有效补锌？

以下食物富含锌元素，包括生蚝、牛肉、猪肝、核桃、杏仁等。 1.生蚝：生蚝是锌含量较高的食物之一，其锌含量丰富，且容易被人体吸收。 2.牛肉：牛肉不仅富含蛋白质，也是锌的良好来源，适量食用有助于补充锌。 3.猪肝：猪肝中的锌含量较为可观，能为人体补充所需的锌。 4.核桃：核桃含有多种营养成分，其中锌的含量相对较高，对补锌有一定帮助。 5.杏仁：杏仁富含锌以及其他营养物质，是日常饮食中补锌的不错选择。 在日常生活中，要保证饮食的多样性，合理搭配上述食物，有助于满足身体对锌的需求。但如果存在严重的缺锌症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

您好，一般红色肉类、动物内脏、蛋类、花生、贝壳类鱼、牡蛎等均含有丰富的锌，孩子已经2岁，应已可添加多种辅食。另可尝试其他补锌类药物，如氨基酸螯合锌等。

补锌当属食补。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。 中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

你好。补锌的食物一般在海产品、红色肉类、坚果类当中比较丰富，给你个参考，可以选择合适自己的：生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等等苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘。（补锌快速）1代无机锌：硫酸锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、乳酸锌等（有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌（也叫生物锌）：新稀宝牌锌硒宝（正宗锌硒宝，保健食品，无副作用吸收高，淘宝销量最高补锌产品，是目前国内最好的补锌产品） 提问者对于答案的评价：：非常感谢。

病情分析：您好 建议化验微量元素看看 如果缺锌最好应该药物补充指导意见： 建议吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌 补充2-3各月 食补吃点肉食 蛋 干果等 有助于补充最好是均衡营养不要偏食

您好：含锌高的食物很多，如鱼，肉，肝，蛋，家禽等，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜，补锌的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等祝健康快乐。