70多岁老人高血压的注意事项及饮食要点

70多岁老人患高血压，应注意生活方式、情绪管理、运动锻炼、定期监测、合理用药等。饮食方面要控制盐、油、糖摄入，多吃蔬果，均衡营养。 1.生活方式：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对血管的不良刺激。 2.情绪管理：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心态平和，防止血压波动。 3.运动锻炼：选择适合的运动，如散步、太极拳等，增强体质，促进血液循环，但要避免剧烈运动。 4.定期监测：定期测量血压，了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 5.合理用药：遵医嘱按时按量服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。 6.饮食要点：控制盐的摄入，每日不超过 5 克；减少食用油，避免高脂食物；限制糖的摄取；多吃新鲜蔬菜和水果，保证钾的摄入。 总之，70 多岁的高血压老人要综合管理，各方面相互配合，才能有效控制血压，提高生活质量。

高血压除了药物治疗外，还应注意改善生活习惯和饮食方式，消除不利于身体健康的生活习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险，包括以下几点：1、膳食宜清淡适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下，在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量。2、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。3、适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等。高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。4、限制脂肪的摄入膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

饮食不合理、肥胖、高龄、遗传因素可能引起高血压，需要在医生的指导下用药治疗，建议口服卡托普利，复方利血平片。平时注意低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果少吃油腻的东西，少吃脂肪高的食物，多锻炼身体，祝早日康复。

确诊是高血压的情况下，需要先做肝肾功能检查，根据自身的身体情况合理选用降压药物建议你在医生的指导下服用硝苯地平缓释片治疗试试，再就是平时饮食要低盐低糖低脂饮食，避免情绪激动，不要生气。如果体重超重应该减肥。