每晚睡觉做梦好几年，如何改善？

每晚睡觉做梦好几年，可能与精神压力、不良生活习惯、睡眠环境不佳、疾病因素、营养缺乏等有关。 1. 精神压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响睡眠质量，导致多梦。建议通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解压力。 2. 不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会使大脑兴奋，易多梦。应保持规律作息，睡前避免这些行为。 3. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都会干扰睡眠，引发多梦。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病因素：神经衰弱、植物神经紊乱、焦虑症等疾病可能导致多梦。需及时就医，明确诊断，进行相应治疗。 5. 营养缺乏：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如钙、镁）也可能影响睡眠。适当补充营养，多吃富含这些营养素的食物，如粗粮、坚果等。 总之，长期多梦需要引起重视，通过调整生活方式，改善睡眠环境，必要时就医诊治，多数情况下能够得到改善。

由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。建议你在睡觉前一定要放松心情，可以和身边的人聊聊天。很好的效果的，你可以尝试一下好吧

失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。

你好。人们常说日有所思夜有所梦。其实人类的睡眠是浅睡眠和深睡眠交替着的，浅睡眠时，因为大脑皮层某一处兴奋起来，就会发生梦境。另外要注意，睡觉时不要盖过于厚重的被子，被子压住胸口也会做梦。临睡前看了刺激性电视节目，或者恐怖小说等，也是诱发梦境的因素。

你好!是不是工作太紧张和生活中有什么压力大才都会导致睡眠质量减低，出现多梦失眠等现象，调整好心态积极主动地面对生活，学会自我缓解压力，学会适当的放松自己，要做到让自己轻轻松松的工作和生活，工作质量和速度自然也会提高，必要的时候我建议用中草药和针灸来治疗，针灸调整阴阳、通经活络，中药标本兼治还可以安神养心，祝健康快乐!