腰肚子大腿脸全身肥胖请你告诉我。我要怎么...

健康指导：你好，根据你的情况，建议每天运动减肥，建议清淡易消化饮食，建议平时规律运动，每天至少运动30分钟，最好是运动一个小时，增加新鲜蔬菜和优质蛋白质的摄入，例如菠菜，青菜，白菜，以及鱼肉，排骨等，你的情况不建议摄入减肥药，对胃肠道不好

健康指导：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

健康指导：你好，据科学最简单的减肥方式就是，饮食和运动双重调理，饮食上可以常吃，新鲜水果蔬菜，五谷杂粮，少吃高能量食物，让摄入能量小于消耗能量，每天坚持运动两个小时以上，要长期坚持，做到生活饮食有规律，不能暴饮暴食，少吃零食;

你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。