身高 153CM 体重 75KG 想长高变瘦能喝牛奶吗

对于身高 153CM 体重 75KG 且想长高变瘦的情况，是可以喝牛奶的，但要注意选择和饮用方式。同时，还需综合多方面因素，如饮食控制、适量运动、规律作息、保持良好心态等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 适量运动：比如游泳、慢跑、跳绳等有氧运动，有助于消耗热量，促进骨骼生长。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，对长高有益。 4. 保持良好心态：避免焦虑和压力过大，以免影响内分泌系统。 5. 正确饮用牛奶：选择低脂或脱脂牛奶，避免睡前大量饮用，以免增加肠胃负担。 总之，想要长高变瘦，喝牛奶是可行的，但要结合其他健康的生活方式，持之以恒，才能达到理想的效果。

健康指导：从你的身高体重情况来看，你的体质指数BMI为32，一般正常范围为18.5-24之间；你的体重情况属于肥胖；建议在日常饮食上要多注意控制饮食，多进行适量运动锻炼，至于你说的饮用牛奶是可以的，如果想健康减肥关键是要控制你的日常饮食能量摄入，简单说就是少食多运动；少食并不是要节食，是控制饮食；坚持下去你会慢慢瘦下去

喝牛奶是可以促进长高的~~我之前学过的预防医学课程里面写到,牛奶中的钙含量及其丰富,可以促进长高,但是会因人而异,长高的程度不一样!牛奶里面含有的钙含量,可以促进骨骼的发育,但是你想增高的话,我建议你还是运动吧!其实牛奶不会说喝了就发胖的!牛奶中的钙质还有间接抑制体重的作用,每天摄入一定量的钙质,还可以抑制脂肪的堆积,有效减少肥胖的产生!其次,牛奶也不是什么高脂肪的食物,牛奶中的脂肪含量不高,一般只有3.4%左右!最后牛奶里面含有一种耐热量的低分子化合物,可以抑制胆固醇的合成和吸收作用!甚至牛奶喝了之后会产生饱腹感,有助于抑制食量,对减肥也是有帮助的!

你好.牛奶当然可以喝,牛奶是一般的人都喝的补充蛋白质和钙的饮品.要想长高有很多的方法,首先,在饮食方面可以注意这些,一日三餐要注意营养均衡化,多样化,多吃点高蛋白,尤其是含有氨基酸的食物,如牛肉,动物肝脏,鱼肉,牛奶,乳酪,小麦胚芽,豆制品,海虾,贝类,海带,紫菜,以及深色的蔬菜,各种水果等等,总之,为了获得长身体的充足的营养,一定要注意饮食.不要偏食,也不要挑食,更加不要只喜欢吃一样,就只吃荤不吃素.这些不好的习惯都要改掉.反之,一些食物如冰激凌,方便面,饼干,甜点,等等食品和高温油炸的食品就要尽量的少吃或者是不吃.可乐等碳酸饮料也要戒掉,因为可乐里面的碳酸钙很容易和钙类结合形成碳酸钙,而将人体内的钙类破坏掉,从而影响骨骼的发育和生长.此外,吃盐过多,或者是吃糖过多,吃精米白面过多,不吃早餐,过分的节食.吸烟饮酒等等都是长高的大忌,这些习惯必须要改掉.平时要多多的运动,每天至少一个小时,对身体也好,还能促进自己的身体发育.情绪方面,要时时保持开朗乐观的心态,避免为了紧张焦虑的情绪而困扰,平时的压力也不要过大,给自己喘息的时间.睡眠也是很重要的,每天都要保证有充足的睡眠时间和睡眠质量,因为,人体在睡眠的时候分泌的生长激素是最高的.

你好，科学体重公斤数等于身高减去105，你属于偏胖。如果想减肥，通过减少能量摄入和增加消耗量试试看。身高主要受遗传因素和后天环境影响，你已经30岁，变化不大。建议低脂饮食，避免过饱，营养搭配，劳逸结合，适当多运动增强体质很重要，可以适量喝牛奶。