18 岁身高 175cm 体重 45 公斤，想增肥，怎么办？_即问即答

18 岁身高 175cm 体重 45 公斤，想增肥，怎么办？ 疾病：提问于 2025-01-23 09:35: 病情描述：

我今年快18岁了，身高175cm但体重才45公斤，一年之内偶尔生病，我要加肥。有办法吗？

回答2
18 岁体重过轻，想增肥，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、心理等因素有关。 1. 饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 2. 消化吸收：若存在消化不良，可适当补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，促进肠道菌群平衡，改善消化吸收功能。 3. 运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动强度不宜过大，避免消耗过多能量。 4. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 5. 心理：保持良好的心态，减少焦虑和压力，避免因情绪问题影响食欲和消化。增肥需要综合调理，长期坚持。如果体重过轻的情况持续不改善，建议到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。
赵蕾 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内分泌科，内科常见疾病的诊治。
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回答1
你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用。此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等并且需要适当运动，谢谢。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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