每天只吃苹果、梨子喝水能减肥吗？哪些水果热量低利于减肥？苹果和梨热量高吗？

减肥是一个复杂的过程，饮食控制是其中一部分。苹果、梨子在减肥中可起一定作用，还有其他水果也有助于减肥，这与它们的热量、营养成分等因素有关。 1. 每天只吃苹果、梨子喝水的减肥方式：这种方式在短期内可能会使体重下降，因为摄入的热量减少。但这不是一种健康的长期减肥方法，身体可能会缺乏多种必需营养素，导致代谢减缓、免疫力下降等问题。 2. 苹果的热量情况：苹果热量相对较低，每100克大约53千卡。它富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 3. 梨的热量情况：梨每100克的热量约为44千卡，同样含有较多膳食纤维，有助于肠道蠕动。 4. 利于减肥的低热量水果： 柚子，每100克热量约42千卡，且富含维生素C和类黄酮。 草莓，每100克热量约32千卡，含有丰富的抗氧化物质。 柠檬，每100克热量约35千卡，可用于泡水增加风味，减少其他饮料摄入。 圣女果，每100克热量约22千卡，富含维生素和番茄红素。 猕猴桃，每100克热量约61千卡，营养丰富。 减肥不能单纯依赖某几种水果，应在保证营养均衡的基础上，选择低热量、高纤维的水果作为辅助。同时结合适当运动等健康生活方式才能达到理想的减肥效果。

苹果梨的热量(以100克可食部分计)是48大卡(200千焦)。每100克苹果梨的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。以上水果都是减肥最佳食品。

低热量食物是指：含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物1.选择体积大、纤维多的食物如新鲜蔬菜、水果。2.肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等还有.燕麦，全麦面包。