入睡困难，睡眠质量差怎么办？

可能是心脾气虚的关系，建议可以吃点中药调理可以吃点归脾丸调理睡眠，平时睡觉要保持安静的环境和规律以上是对“入睡困难睡眠质量差怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

睡眠质量差：你可以在下面几个方面进行改善：1注意锻炼身体2保持心情舒畅，减少脑神经压力3保养好肠胃如果多梦可以吃一段时间谷维素+维生素B1对身体几乎无副作用难以入睡：睡之前一定要让身体和心理放松才能很快入眠用温热水泡脚20分钟睡前做几个俯卧撑有助于睡眠还锻炼了身体希望能帮到你

你好如果说入睡困难的话那么还是吃些药物的最好是中成药慢慢的调理的不要担心可以睡前泡脚以及喝些牛奶的还有中成药的话可以选择些心神宁或者是新乐康慢慢的调理就是好的了

您好，您的情况是明显的神经衰弱，主要是由于过度劳累和熬夜、工作压力更大、精神过度紧张、饮食生活习惯不良以及想事情太多等原因导致的。佐匹克隆胶囊能延长睡眠时间,提高睡眠质量，对身体的副作用很小，您完全可以服用，也不会出现依赖性，同时还要口服安神补脑液中药调理，采取刮痧疗法，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒，晚上睡前适量喝些牛奶，积极参加体育锻炼，避免过度劳累和熬夜，保持一颗平常心，不要想事情太多。

您好：您的这个情况多是由于平时饮食生活调理不好导致的，建议积极的调理一下就可以有很好的改善的。建议您选择脑心舒口服液进行调理，这个是中成药，对您的这个入睡困难效果不错的，能够很好的改善睡眠问题的，而且不会有什么副作用的，建议您坚持服用一段时间，另外建议您平时睡眠要有规律，晚上睡不足白天不要睡太多，避免形成恶性循环，按时作息，睡前三小时不要吃东西，晚上不要喝酒、饮料、咖啡等，睡前一小时可以喝杯热牛奶，也可以睡前用热水泡脚20分钟也很好的，希望我的回答可以给您带来帮助。医生询问：您平时休息规律吗？