多种身体和心理状况，如何改善？

本情况涉及多种因素，包括不良习惯、情绪问题、记忆力下降、头晕等。可能与生活方式、心理状态、生理机能等有关。 1.不良习惯：频繁手淫和过量饮酒对身心健康不利。手淫过度可能影响生殖系统健康，饮酒过量可能损害神经系统。 2.情绪问题：不开心时通过不健康的方式排解，反映出心理调节能力较弱，长期如此可能导致心理障碍。 3.记忆力下降：经常忘记重要事情，可能是生活不规律、压力大或潜在的神经系统问题所致。 4.头晕：坐公交头晕，可能是晕车，也可能是贫血、低血压、颈椎病等引起。 5.社交偏好：喜欢热闹场所，不爱安静，可能是性格使然，也可能是为了逃避内心的某些困扰。 综合来看，需要调整生活方式，保持良好心态，如情况严重，应及时就医，进行全面检查和诊断，以便采取针对性治疗措施。

进行记忆力训练最有效的三个途径：1、快速阅读&记忆训练：又叫全脑速读记忆训练，是在速读的基础上进行的充分利用潜意识（右脑）来记忆的方法。2、图像记忆法：又叫记忆术，这是世界记忆大师最常用的记忆方法，它可以帮助你在短时间内把毫不相干的数字、文字、文章等用图片编成故事存贮进你的大脑里，也是充分的利用了右脑非常强大的图像记忆功能。3、思维导图记忆法：思维导图是当今思维记忆领域非常有用的一个工具，很多白领、老师等都用思维导图来帮助自己将资料系统化，记载在大脑里，以便寻找、记忆和思维之用。在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。增长记忆力的食品有桑椹，桂圆，莲子，核桃，灵芝等。

你好，建议你记忆时注意集中，记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。兴趣浓厚，如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。采取理解记忆，理解是记忆的基础。过度学习，即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。及时复习，遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。祝你健康。

给你几点益智的方法;桂圆，又叫益智果，健脑益智，每天不要超过10个，吃多了易滞气。核桃，健脑补肾，每天一个。栗子，每天不超过十个。另外还有花粉，能帮助脑力迅速恢复。最主要的还是放松心情，精神愉快为好。

你好，神经衰弱症的情况，症状与表现：精神疲乏，脑力迟钝，注意力不集中，记忆困难，工作或学习不能持久，效率下降。口服五味子颗粒，健脑补肾丸，对于疾病的恢复都有帮助，需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜