本人女，23岁，身高165cm，体重60_家庭医生即问即答移动端

本人女，23岁，身高165cm，体重60 疾病：提问于 2016-01-26 12:54: 病情描述：

本人女，23岁，身高165cm，体重60kg，体脂很高达到31.5%%uFF0C请问怎样快速减体脂？

回答1
健康指导：你的标准体重是60kg，现在的体重很标准。不可暴饮暴食，平时多运动如：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情，注意休息。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
- 咨询相关医生
回答2
你好，你千万不要求快，所谓欲速则不达。太快除了对身体不还，还可能造成反弹比以前更胖，你好，建议你最好是控制固定量饮食（但是要吃饱），还要加强运动。祝你好运
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
- 咨询相关医生
回答3
健康指导：你好，根据你的提供的情况，你的体型属于匀称类型，建议平时可以练习瑜伽，促进身体美观。建议每天坚持运动，每天要坚持运动一个小时，长期坚持保持，建议平时要增加新鲜蔬菜和水果的摄入，帮助健康，可以多喝酸奶助吸收。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
- 咨询相关医生
回答4
您好！对于你这种情况，我建议您通过中药调理，中药减肥是根据您的体质对症配药的，无副作用、伤身小、效果很不错。
谷印亮 医师理疗科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：颈肩腰腿疼。
- 咨询相关医生
回答5
健康指导：像你的这个身高和体重的话是属于一个标准范围大并不属于肥胖所以说，建议你维持自己目前良好的饮食习惯和生活习惯不要多吃一些高能量的食物另外那也要在日常生活中多进行一些体育锻炼将体育锻炼融入到自己的生活当中维持一个健康的生活方式，
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
- 咨询相关医生