本人太瘦了，我想吃胖点，请问有什么方法可

本人太瘦了，我想吃胖点，请问有什么方法可 疾病：营养不良提问于 2016-01-25 07:17: 病情描述：

本人太瘦了，我想吃胖点，请问有什么方法可以让我长胖来？曾经的治疗情况和效果：没

回答1
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良,可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。
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回答2
健康指导：你好，这个建议首先要明确自己消瘦的原因，再进行对症性的治疗比较好些。胃肠道功能、精神因素、内分泌失调、甲亢等疾病都会引起消瘦。平时注意休息，要保证七大营养素的摄入，高热量、高蛋白饮食，不要暴饮暴食，适当锻炼，保证睡眠，尽量放松心情等。
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回答3
健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，同时充足的运动，由此帮助增加人体组织重量合理增重。建议日常饮食注意充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等。同时可以每天坚持食用40克的油脂类坚果。
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