血压 86 - 142 需注意哪些方面

血压 86 - 142 需注意生活方式、饮食、运动、情绪、定期监测等。 1. 生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。每天睡眠时间应不少于 7 小时。 2. 饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 3. 运动：适量进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 4. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化。 6. 戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重血压升高风险；限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 总之，血压 86 - 142 处于正常高值范围，通过上述综合措施，有助于预防血压进一步升高，维持心血管健康。

你好，你的血压属于高血压的临界值。可以先不用服用药物治疗，建议去医院进行血脂检查，平时需要控制低盐低脂低糖饮食。

患者一定要定期复查，注意休息，饮食要以清淡、营养为主，忌辛辣刺激性、油腻的食物的慑和，情绪波动不可以太大。

您好，这个基本上是正常的啊，不需要注意什么的，该吃吃，该睡睡，这个是完全正常的，又不是高血压，这个不需要担心的。如果实在担心高血压，最好的办法是控制体重，然后适当运动，还要注意低盐低脂饮食，大概就是这样，别的没有更好的处理方法的，愿您健康幸福

你好，血压高于140-90就属于高血压了，你的情况是一级高血压。一次测量并不能诊断是高血压，由于活动，情绪紧张，测量方法错误均可使血压升高，建议您连测三天血压，再看结果一般在初期主要通过低盐低脂清淡饮食，控制体重，和适当体育锻炼来调理。医生询问：您用的是电子血压计吗？平时有头晕的情况吗？