视力下降且眼痛干涩流泪，如何预防近视？

预防近视需要从用眼习惯、环境、饮食、眼部保健、定期检查等方面入手。 1.用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟左右，应休息 5 - 10 分钟，可远望或闭目养神。阅读和书写时保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应保持 30 - 35 厘米。 2.环境因素：保证充足且适宜的光线，避免在过强或过弱的光线下用眼。使用电子设备时，注意调节屏幕亮度和对比度。 3.饮食方面：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、坚果等，有助于眼睛健康。 4.眼部保健：坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。 5.定期检查：建议每半年或一年进行一次眼部检查，及时发现和处理潜在的眼部问题。 总之，预防近视需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，关注眼部健康，才能有效降低近视的发生风险。

预防近视眼最主要注意两点，一点是要科学用眼，二是注意饮食要点一：用眼适度。平常生活中，晚上不熬夜，不在不良的光照下用眼。注意眼睛的休息，看书、看电视、看电脑等，每两个小时休息至少10分钟左右。要点二：少吃或不吃对眼睛不利的食物。像含糖类高，烧煮过度的蛋白类食物及碳水化合物。多吃富含维生素A的荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜等，还有富含血钙牛骨、猪骨等对眼睛有力的食物。

1、看书，孩子在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。　　2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。　　3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。　　4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。　　5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。