21 岁长期手脚冰凉和多梦如何改善？

长期手脚冰凉和多梦可能与多种因素有关，如体质虚寒、血液循环不良、心理压力、缺乏运动、营养不均衡等。 1. 体质虚寒：部分人天生体质偏寒，阳气不足，容易出现手脚冰凉和多梦。可通过食用温热性食物，如羊肉、桂圆等进行调理。 2. 血液循环不良：久坐久站、缺乏锻炼等可能导致血液循环不畅。适当增加运动，如慢跑、瑜伽等，能促进血液循环。 3. 心理压力：工作或生活中的压力过大，可能影响神经功能，导致多梦和手脚冰凉。学会放松，如冥想、深呼吸等有助于缓解。 4. 缺乏运动：长期不运动，身体代谢缓慢。规律运动能增强体质，改善症状。 5. 营养不均衡：饮食中缺乏某些营养素，如维生素 B12、铁等，也可能引发。注意饮食多样化，保证营养摄入。 总之，长期手脚冰凉和多梦需要综合调理。若症状严重，建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯和心态。

健康指导：您好，手脚冰凉的人群在日常的饮食中可以多吃具有补血补气功效的食物，如红枣、枸杞、黑枣、猪肝、黑豆、猪血、瘦肉、黑木耳、菠菜等食物，多梦人群的饮食应当要注意清淡，避免食用辛辣刺激的食物，避免食用油炸的食物等。

健康指导：你好，根据你的情况考虑和肾阳虚有一定关系，建议您规律自己的生活方式和饮食避免寒凉刺激三餐规律，保持良好的生活作息，坚持合理的饮食习惯，可以坚持每日早餐搭配生姜红糖水饮用，睡觉前用生姜煮水后泡脚，可以适当服用些羊肉当归或者金匮肾气丸

朋友你好，你这情况可能和阳虚有关的，建议请临床中医具体辩证看看的

女，21岁，根据你的情况要考虑你有可能营养摄入不足导致气血不足或末梢循环比较差等引起的可能。建议你给以当归四逆汤等药物给以治疗，必要的时候看看中医，平日一定要忌生冷寒凉的食物，多吃羊肉汤，狗肉，牛肉，胎盘等等。