怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？我_即问即答

怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？我 疾病：肥胖症提问于 2016-01-15 09:14: 病情描述：

怎样快速减大腿和臀部，还有肚子上的肉？我想减肥，今年19岁，但是我已经有65公斤了，我想瘦到45公斤，应该怎么办？曾经的治疗情况和效果：减过好多次都没成功，节食什么的，但都反弹了。

回答3
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
史东岳 全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长不育不孕、皮炎、湿疹、青春痘、心血管...
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回答2
你好，女性的标准体重和身高有关系，标准体重=【身高（cm）-110】（公斤），所以你的先根据你的身高算出你的标准体重，然后再考虑减肥到什么范围是正常的，而不是你想减多少就减多少的！减肥最好的办法就是节食+锻炼身体，节食不是不吃饭，而是要少吃，拒绝任何零食，每次只吃7分饱左右就可以了，饥饿的话，就吃黄瓜或者番茄，锻炼身体推荐慢跑，慢跑30到60分钟，必须超过30分钟才有减肥的效果，时间过短没有减肥的作用，长期坚持，肯定能达到减肥的目的的！
轩存旺 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科常见疾病的诊治。
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回答1
健康指导：你好，减肥最好的方法还是饮食加运动来调节是最好的。首先在饮食方面你需要注意的是早餐一定要正常吃，中餐你吃七分饱就可以了，晚餐你吃五分饱就可以了。还有就是在运动方面你需要注意的是，每天坚持运动二小时，可以做呼啦圈三十分钟直到你出汗为止。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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