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20 岁身高 158 厘米怎样能快速长高？
疾病：提问于 2025-03-12 10:49 -
病情描述：
我今年20岁了才158怎么才能快点长高。？我今年20岁了才158怎么才能快点长高。。
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回答2
20 岁身高 158 厘米，想要再长高可以从饮食、运动、睡眠、心态、医疗干预等方面努力。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：经常进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，这些运动能刺激骨骼生长。 3.睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每晚尽量睡足 7 - 8 小时，因为生长激素在睡眠中分泌较为旺盛。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，以免影响内分泌。 5.医疗干预：可先去医院检查骨骺线是否闭合。若未闭合，在医生指导下补充维生素 D、钙剂等，如碳酸钙 D3 片、维生素 D 滴剂等。 总之，20 岁想要长高需要综合多方面的努力，但也要认识到身高增长存在个体差异，不能过分强求。
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回答1
您好，您现在已经20岁了，身高的发育已经基本停止，骨骼线愈合，应该是不会再长高了您不要有心理压力，不要自卑，用正确的心态面对自己的身高问题，可以使用加高鞋垫等，保持一个积极乐观的情绪，祝您健康
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