其实补锌的最佳的方式通过食物补充,含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中,如:牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等,平时可多食一般不会造成缺锌。但缺锌症状很明显或被确诊为缺锌了,就要用锌制剂补锌,因为每个人的肠胃吸收能力不同,如果单单依靠食补是不及时也不全面的,这也是为什么很多人常吃补锌的食物也没补上的原因,选择时要特别注意。目前补锌产品中,最好的是第三代的蛋白锌——新稀宝-锌硒宝片,主要是吸收高且无副作用,是补锌中的佳品,有条件可以找找。
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陈超刚 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
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