身体较瘦想长胖，有何良策？

身体较瘦想长胖，可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。比如饮食不均衡、消化功能弱、运动量过大、睡眠不足、患有某些疾病等。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加主食、蛋白质、脂肪的摄入，如米饭、鸡肉、鱼肉、坚果等。 2.消化吸收：若消化吸收不佳，可适当补充益生菌、消化酶，如双歧杆菌、复方消化酶胶囊。 3.运动：避免过量运动，可选择适量的力量训练，促进肌肉生长。 4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。 5.疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时治疗。 总之，想要长胖需要综合调理，保持良好的生活习惯，必要时就医排查疾病。

你好，饮食方面少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。充足睡眠，不抽烟不喝酒，早餐一定要吃，还有运动是最重要的。

要注意饮食合理。瘦人多虚多火，中医治当以养血滋阴、降火安神为主在养血滋阴降火安神药中加入适当补气药。方用鸡腿两只，生牡蛎、枸杞子、山萸肉各30克，当归、首乌、夜交藤各15克，太子参、炙黄芪各10克，菊花3克。日一剂，加水煎煮，熟后去药渣吃肉喝汤。

您好；要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果。

你好；如果饮食正常，那么问题就使在脾脾虚胃有火饮食无味，吃了也不会吸收。建议服用开胃健脾丸，增加体育锻炼