身高是177左右，我应该怎样做才能长高。

患者好，十七岁，正是生长发育阶段，可以通过饮食和运动来增高。饮食上最基本的要保证一日三餐，规律的饮食和作息习惯。饮食上不能挑食，要种类多样话，每天保证蔬菜类400到500克，水果100到200克，补充足量的蛋白质。运动上，可以选择弹跳力比较强的活动，喜欢舞蹈的话，也可以每天坚持，既能增高，也可以有个好身材。网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

健康指导：你好，增高应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜点等食品应尽量不吃,可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。巧克力和牛奶一块吃也会影响对牛奶营养的充分吸收.

身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。男孩子的理性身高大约是父母亲身高之和乘以1.08除以2。你可以自己算算理想身高是多少，现在还在青春期，你可以是到医院测个骨龄，这样更准确判断是否还能长高。平时多运动，多补钙。睡眠质量一定要好，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。

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身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.1.每天早晨起床后在床上进行5分钟左右的伸展运动.2.在课余抽出半小时左右拉伸自己的韧带,就是站着或者坐在地上用手去摸自己的脚.如果身体条件允许可以尝试横叉和竖叉.3.游泳是最好的增高运动4.每天保持充足的睡眠.5.如果你的肠胃适应牛奶,这是你最好的选择.

健康指导：您好，如果还处于青春发育期，想要促进长高。首先要保证充足睡眠，作息规律，不要经常熬夜。因为生长激素只有在熟睡时才能够分泌。平时要营养充足，多吃些富含优质蛋白质和钙的食物，多吃新鲜蔬菜瓜果，不要挑食偏食，营养要均衡。天气好的时候，适当进行户外活动，晒晒太阳，促进体内维生素D的合成，促进钙的吸收。平时多进行弹跳摸高的运动，如打篮球，跳高，打羽毛球等。