确诊强直性脊柱炎十几年，如何保养？

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，保养需要从多个方面入手，包括合理运动、注意姿势、饮食调整、心理调节、定期复查等。 1.合理运动：进行适度的有氧运动，如游泳、瑜伽等，增强脊柱和关节的灵活性。避免剧烈运动和长时间弯腰、负重。 2.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，睡觉时选择硬板床，避免枕头过高。 3.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 4.心理调节：保持乐观积极的心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪。 5.定期复查：按照医生建议定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。 6.注意保暖：尤其是在寒冷季节，要注意关节和脊柱的保暖，预防病情加重。 7.遵医嘱用药：如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康）、柳氮磺胺吡啶等，需遵医嘱用药。 总之，强直性脊柱炎患者通过长期坚持上述保养措施，有助于控制病情，提高生活质量。

1）站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；2）坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息；3）卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动（如躺在沙发上看电视，或长时间上网），若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器（会减少活动），使脊椎炎恶化。

理疗和按摩对本病的治疗均有辅助作用。常用的有红外线照射、超声波、微波、蜡疗、热水浴、离子导入等。还可自行按摩，用手掌按摩关节的皮肤、按捏肌肉。理疗及按摩均能起到活血化瘀、放松肌肉、扩张血管、改善血运、促使炎性产物吸收的作用