高三学生一般压力比较大,所以睡眠质量不好是很正常的,你需要及时排除自己心里的压力问题,只要心里没有什么负担的话,睡眠质量才会从根本上得到提高。平时也可以在业余时间多做做运动,让自己的身体有疲劳感,这样子身体疲惫再加上精神上没有压力,就会容易入睡。
问题分析:脑过度疲劳所致。意见建议:一是注意休息;二是配合用药,如艾司唑仑片、氯硝西泮片。
您好,很高兴为您作答,我高三的时候也经历过您这种情况,而且会形成恶性循环,越来越难入睡,后来还让我妈妈去医院给我买安眠药,有些经验跟你分享,不要有太大的压力,只要自己努力就好,还有就是睡觉之前喝点牛奶,不要多,或者晚饭后吃个苹果,睡觉的时候用温水泡泡脚,睡觉之前最好不要在看书了,有条件的话晚上下晚自习之后冲个热水澡。不要有太大的压力,调整好心态,适当做些运动缓解压力,你要明白,高考很重要,但是不可能决定一个人的人生,你以后可以考研,可以读博士,有的同学考上了名牌大学,毕业后很好找工作就不在读研究生了,而当时我们这种二本的,不好找工作就继续读研究生考博,现在成绩好的都成了从成绩不好的下属了,所以你一定不要紧张,一切都是最好的安排。
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