身高 1 米 63，体重 120 斤算胖吗？如何瘦？_即问即答

身高 1 米 63，体重 120 斤算胖吗？如何瘦？ 疾病：提问于 2025-03-05 10:22: 病情描述：

我一米六三，体重一百二十斤，算胖吗？那怎样才能瘦下来呢？

回答4
身高 1 米 63，体重 120 斤是否算胖，需综合多种因素判断，如体脂率、身体围度、健康状况等。想要瘦下来，可从饮食、运动、作息、心理、医疗干预等方面着手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.心理：保持良好心态，避免因压力导致的情绪性进食。 5.医疗干预：必要时，在医生指导下使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但需注意药物可能的副作用。总之，减肥是一个长期的过程，需要综合多种方法，并持之以恒。建议前往正规医院的营养科或内分泌科咨询专业医生，制定适合自己的减肥方案。
刘娟 副主任医师内分泌科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：从事内分泌及代谢性疾病临床工作16年，在...
- 咨询相关医生
回答3
健康指导：标准体重的一个简单算法是：标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动百分之十都属于正常的。您的情况是属于正常的。要是想减肥的话建议您采取健康的方式，一方面通过控制饮食而减少能量的摄入，另外一方面通过加强运动而增加机体的消耗量。持之以恒的坚持下去，一定会成功的。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
- 咨询相关医生
回答2
你好，根据你的身高和体重计箕出来的体重指数为22.55，属于正常标准，体重指数的正常范围为18.5至23.9，计箕方法为体重（公斤）除以身高的平方。建议像你这个年龄正处于青春期，发育时期，而且学习任务较重，只要体重在正常范围，就不需要减肥，健康才是最重要的。日常生活要有规律，饮食要健康，加强体育锻炼就可以了。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
- 咨询相关医生
回答1
你好，这种情况稍微偏胖一些建议你不要太担心，平时适当的减少进食量，加强运动
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
- 咨询相关医生