二十岁一米七五体重 116 斤是否过瘦及增重方法

二十岁身高一米七五体重 116 斤可能偏瘦，影响体重的因素有饮食不均衡、消化吸收不良、运动量过大、睡眠不足、基础代谢率异常等。 1. 饮食不均衡：未能摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。建议增加肉类、蛋类、奶制品、谷物和坚果的摄入。 2. 消化吸收不良：可能是胃肠道疾病导致，如胃炎、肠炎等。需要就医诊断，必要时服用多酶片、健胃消食片等药物改善消化功能。 3. 运动量过大：消耗过多能量。应适当调整运动强度和时间，避免过度疲劳。 4. 睡眠不足：影响身体的代谢和恢复。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 5. 基础代谢率异常：如甲状腺功能亢进等疾病会使代谢加快。需就医检查甲状腺功能，如有异常，可在医生指导下服用甲巯咪唑等药物治疗。 总之，要增重需要综合考虑多方面因素，改善生活习惯。若体重过轻的情况持续且伴有其他不适，应及时就医，明确原因并进行针对性治疗。

你好，消化系统差导致的变瘦性体质光用饮食调理是不能达到增肥（长壮实）的目标的，特别是男性。除了饮食上多摄入蛋白质类食物，蜂蜜和酸奶都是可以改善消化系统的。另外可以服用点中药来调理。但最重要的你要长壮实起来，必须要多做力量训练，可以选择到健身房做器械锻炼，然后再补充点蛋白粉和增肌粉，你就可以达到改善身材的目标。健身一定要循序渐进和坚持。

你好，按照标准体重算，你是属于偏瘦。增加体重的同时要增加营养。建议多吃些开胃的东西或者菜，然后再多吃些有营养的东西就可以增加体重。平时三餐，你可以增加多一餐。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你去医院的消化内科做相应的检查与治疗，另外在日常的饮食中要多食用些具用健脾益气的食物如粳米、糯米、粟米、红薯、大豆、豆腐、菱角、马铃薯、胡萝卜、牛肉、牛肚、兔肉、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、蜂蜜、扁豆、山药、大枣等。

您好，根据您提供的情况，您平时饮食有什么特点，饮食健康就可，平素有运动吗？如果身体健康，有些人群属健康瘦型。若想健康增肥则可以寻求中医治疗，中医健脾胃治疗可以起到此作用。再者可以加强运动。