如何治疗中老年睡眠障碍..

最常见的治疗就是心理与行为干预疗法：很多失眠症患者对睡眠产生了恐怖,当夜晚来临时,总是考虑如何尽快入睡,但越是想尽快入睡而越难以入睡,使内心的冲突进一步强化,因而更加焦虑烦躁,痛苦不堪,形成恶性循环.打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然,不要强迫自己入睡,采取能睡多少就睡多少的态度,在这种心态下,反而容易入睡.一是刺激控制法：一个人只有当想睡觉或有困意时才上床,其他时间均不能上床,并且睡前不读书,不看电视,不吃东西,不工作.如患者上床20—30分钟仍不能入睡,应换个房间,在昏暗的灯光下看书,但避免看电视,直到想睡时再回床睡觉.二是时间控制法,无论何时睡觉,睡眠如何,都应在早上固定时间起床,这样可固定睡眠———觉醒节律(时间控制),并提高睡眠效率.尽量减少或避免白天打盹,以增加夜晚的睡眠.

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

您好，您可以从自我调节开始，生活规律，工作压力大时适当放松自己，可以去中医科看看中医，开些中药调理一下，这样会好的，在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。希望我的回答对您有帮助，祝您早日康复。

你好，建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜。同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜。

你好中医认为睡眠差和心脾血虚阴亏火旺心胆虚怯胃中不和四个因素中的某个因素有关使用很多治疗方法效果较差时建议使用中医辨证的治疗方法进行治疗例如心脾不足可试用归脾汤加减阴亏火旺可试用安神丸补心丹等心胆虚怯可试用安神定志丸等胃中不和可试用保和丸等