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体型瘦小骨架小怎么增肥改变体型？
疾病：提问于 2025-03-03 12:48 -
病情描述：
本人体型瘦小骨架也小吃什么也不胖如何改造体型那
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回答3
体型瘦小骨架小想增肥改变体型，可能与遗传、饮食、消化吸收、运动、睡眠等因素有关。 1.遗传：遗传因素对体型有一定影响，如果家族成员普遍体型瘦小，可能较难改变，但通过后天努力仍能有所改善。 2.饮食：保证营养均衡，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。 3.消化吸收：部分人消化吸收功能较弱，可适当补充益生菌和益生元，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、低聚果糖等，促进肠道健康。 4.运动：适量的力量训练能增加肌肉量，如俯卧撑、深蹲等，有助于改善体型。 5.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和生长激素分泌，每天应保证 7 - 9 小时的睡眠。 总之，要改变体型瘦小的状况，需要综合考虑各方面因素，长期坚持健康的生活方式。
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回答2
这个一般是脾胃虚弱吸收不好的现像，可以吃一些归脾丸来健脾胃就会好起来的。
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回答1
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