游泳归来如何有效预防感冒

游泳后预防感冒，需注意保暖、清洁、补充水分、增强免疫力、避免疲劳等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.保暖：及时擦干身体，更换干燥衣物，避免风吹着凉。
2.清洁：用温水清洗身体，特别是头发和耳部，防止细菌滋生。
3.补充水分：适量饮用温水，补充游泳时流失的水分。
4.增强免疫力：保证充足睡眠，适当补充维生素C和蛋白质。
5.避免疲劳：游泳后充分休息，不过度活动。
做好以上措施，能有效降低游泳后感冒的风险。

你好！根据你的描述，你应该属于阳虚体质，而不是温热体质。脱发严重说明肾气不固，气虚则易感冒，怕冷是阳虚的表现。鹿角胶可以温补肾阳，益精养血，具有较强的滋补功效，可以吃。但注意不要长期服用，负责滋补过度容易化火，也容易化痰伤脾胃。

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