身高 172，体重 50 千克，如何增肥至 120 斤？

想要增加体重达到 120 斤，通常需要从饮食调整、合理运动、良好作息、心理调节以及排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的热量和营养。增加主食的摄入量，如米饭、面条、面包等。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品。还要多摄入健康的脂肪，如坚果、橄榄油。每天可适当加餐，如水果、酸奶等。 2. 合理运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。运动后要及时补充营养。 3. 良好作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理调节：保持心情舒畅，减轻压力，避免因紧张焦虑影响食欲和消化。 5. 排查疾病：某些疾病可能导致消瘦，如甲状腺功能亢进、糖尿病、消化系统疾病等。如有异常症状，应及时就医检查。 增肥需要耐心和坚持，综合运用上述方法，并定期监测体重变化，逐渐达到理想体重。

女，30岁，根据你的情况要考虑你身体比较瘦弱，有可能是营养摄入不足或过度劳累或饮食不均衡或休息不好活患消耗性疾病等的可能。建议你平日一定要注意均衡饮食，适当的增加锻炼，补充营养，适当的多吃脂肪内食物，注意生活有规律，保证睡眠，保持心情舒畅，必要的时候到医院看看。

健康指导：建议您适当调整饮食结构，增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，多食用新鲜蔬菜水果和有助于肠道消化的食物，平时注意多饮水，多食用细软易消化的食物，不要使用建议不易消化的食物和辛辣刺激的食物

你好，从你提供的临床资料来看，考虑你体型偏瘦与遗传或营养不良等有关，你身高1米72，正常标准体重参考值为62千克，最低为56千克，体重比正常标准体重最低参考值少6千克。建议在当地的医师的当面指导下使用人参健脾丸口服，平时多吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，多一些有氧锻炼如快走、慢跑等以强壮肌肉，就能达到增肥塑身的目的，希望能对你有所帮助。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用