17 岁女生身高 1 米 6，怎样有效长高？_即问即答

17 岁女生身高 1 米 6，怎样有效长高？ 疾病：提问于 2025-02-23 10:22: 病情描述：

我今年17岁，女。1米6，想长高有什么比较能看到效果的方法吗？

回答2
对于 17 岁女生想要长高，可从饮食营养、睡眠状况、运动锻炼、心态情绪、疾病排查等方面入手。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2.睡眠状况：每晚保证充足且高质量的睡眠，建议 8 小时以上。睡眠中生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3.运动锻炼：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，可刺激骨骼生长。 4.心态情绪：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.疾病排查：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有必要，及时就医检查。总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询专业医生。
邢学法 主治医师外科 冠县辛集中心卫生院 (一级)
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回答1
想要增高的话，还是应该从运动方面着手，效果是最明显的。一般来说，都推荐您先做个骨骺闭合情况检查，如果没有完全闭合，那还有继续长高的可能。平时多做点打篮球、跳高、跳绳之类的运动，最好是每天坚持，会有明显的效果，另外，饮食上要注意多吃点奶类和蛋类食物，有很好的辅助作用。
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