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低血压 90 高血压 110 应如何保养及注意事项
疾病：高血压提问于 2025-02-20 11:51 -
病情描述：
低血压90高血压110怎么保养想得到怎样的帮助：应该注意什么
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回答2
低血压 90mmHg 高血压 110mmHg 的保养，要从生活习惯、饮食、运动、情绪、定期监测等方面入手。包括规律作息、均衡饮食、适度运动、保持良好情绪、按时测量血压等。 1. 生活习惯：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。养成定时排便的习惯，预防因用力排便导致血压波动。 2. 饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等。 3. 运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于增强心肺功能，改善血管弹性。 4. 情绪：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化，如有异常及时就医。 6. 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重动脉硬化；过量饮酒会影响血压控制，应戒烟限酒。 总之，低血压 90mmHg 高血压 110mmHg 虽然在正常范围内，但仍需注意保养，养成良好的生活方式，预防血压异常升高或降低。
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