高一 18 岁 1 米 54，吃啥营养品能长个？

身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和心理状态等。对于 18 岁身高 1 米 54 的青少年，不能单纯依靠营养品，而是要综合考虑各方面。 1. 遗传：遗传因素对身高起着重要作用。如果家族中普遍身高较矮，可能会对个人身高产生一定限制。但通过后天努力，仍有一定的改善空间。 2. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、绿叶蔬菜等。 3. 运动：适量的运动有助于促进骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。运动能刺激生长激素分泌，增强骨骼和肌肉的力量。 4. 睡眠：充足的睡眠对于身高增长至关重要。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，建议每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，这有助于维持身体正常的内分泌功能。 总之，要想促进身高增长，不能仅依赖营养品，而是要从多个方面入手，养成良好的生活习惯。如果对身高增长仍有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊咨询。

你好,建议去医院拍个骨骼X光片,如果骨骼端已闭合,没有办法再长高.

你好，很高兴为您解答。长个子跟父母的遗传是有关系的，如果那你父母不高，再加上您目前已经十八岁，一般骨骺已经愈合，再大幅度长高的几率不是很大。建议您平时加强锻炼，有助于骨骼发育，营养品的话，建议您多补充一些蛋白质。其实只要身体健康，心态良好，都会好看的，不要过于担心，顺其自然就好。

健康指导：要想增高，多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯

健康指导：18岁的年纪，身体骨骼还没有完成成熟，还在生长阶段。所以在饮食方面注意补充营养，多吃水果多吃富含钙的食物，例如：瘦肉，骨头汤，牛奶，鱼，大豆等等。同时，还有多运动，打篮球，羽毛球，跳绳等。要内外结合，营养补充同时要运动。