心里不知道为什么莫名的总是有一阵阵的难过涌上心头

不知这样的感受出现多久了？最近是否发生了什么生活和情感的变化呢？我们都会有难过的时候，情绪总在自然流动，不断变化，可能，你觉得有些特别的伤心和委屈，愤怒和无助，孤单和自责，茫然和无奈，将莫名的情绪感受加以觉察和命名，试着表达和交流，试着通过人际互动寻求情感支持和陪伴，都会让情绪得到梳理，心中也会感觉轻松许多。经历了引产这样的事情，身心都会有些损伤，需要多给自己的些时间，调节情绪，耐心等待身心伤痛的平复。

　　是抑郁症？我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

有什么事情影响你吗特别是近期有压力吗如果有事情影响你，就要面对现实困惑去调节心态，如果什么压力都没有，偶尔这些情绪出现，一定多科学认识，不要紧张，更不要排斥，你越接纳了，不当回事，慢慢就什么都不影响你，人无法太细致，偶尔不舒服很正常。祝福你。

不知这样的感受出现多久了？最近是否发生了什么生活和情感的变化呢？我们都会有难过的时候，情绪总在自然流动，不断变化，可能，你觉得有些特别的伤心和委屈，愤怒和无助，孤单和自责，茫然和无奈，将莫名的情绪感受加以觉察和命名，试着表达和交流，试着通过人际互动寻求情感支持和陪伴，都会让情绪得到梳理，心中也会感觉轻松许多。