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血压高不吃药平时如何预防
疾病：高血压提问于 2025-02-17 11:44 -
病情描述：
问题描述:现在我的血压有些高,如果不吃药,请问平时如何预防.
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回答3
血压高若不吃药，可通过改善生活方式来预防，如合理饮食、适量运动、减轻压力、规律作息、戒烟限酒等。 1.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高胆固醇食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3.减轻压力：学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免长期精神紧张。 4.规律作息：保证每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 5.戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，男性每日饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克。 总之，预防高血压需要长期坚持健康的生活方式，定期测量血压，了解自身血压变化。若血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
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- 黄飞龙 医师 妇产科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长于妇科疾病的治疗
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