长期手淫致体质差，是否亚健康，疗法如何选

长期手淫可能对身体和心理产生一定影响。出现体质不好、易感冒、记忆力差等症状，不一定就是亚健康，还可能有其他原因，如不良生活习惯、缺乏营养、心理压力等。治疗方法也需综合考虑，包括调整生活方式、心理调节和必要的医疗干预。 1. 不良生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，都可能导致身体机能下降。应保持规律作息，均衡饮食，增加运动量。 2. 缺乏营养：饮食中蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，会影响身体的正常功能。多吃富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类，以及新鲜蔬菜水果。 3. 心理压力：学习、工作或生活中的压力过大，容易引发焦虑、抑郁等情绪，进而影响身体状态。学会放松，如通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 4. 手淫影响：过度手淫可能导致身体疲劳、精神不振。需要控制频率，转移注意力。 5. 疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也会有类似症状。如有必要，需进行相关检查，如血常规、甲状腺功能检查等，以明确诊断。 总之，出现这些症状需要综合分析原因，采取针对性的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行全面的检查和诊断，制定个体化的治疗方案。

我和你有同样的问题,不知道该怎么办

健康指导：你好，根据你描述的情况如果你是亚健康，要注意平时的运动还有饮食方面的，饮食注意吃一些清淡的食物，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还有平时坚持运动，锻炼身体，提高自身新陈代谢，希望对你有一定帮助

健康指导：首先我要告诉你，过度频繁的手淫对于身体健康是有非常大的损害的建议你一定要积极戒除，另外如果爱感冒记忆力差，有可能是身体营养不良的一种表现，比较差，建议你在饮食上多补充一些蛋白质多补充一些维生素，多进行一些体育锻炼