体检血压 20.2/12.0，日后生活注意啥？

血压 20.2/12.0 需注意多方面，包括饮食调整、适度运动、减轻压力、规律作息、定期监测血压等。 1. 饮食调整：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 2. 适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 减轻压力：学会放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，避免长期精神紧张。 4. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5. 定期监测血压：购买家用血压计，定期测量，了解血压变化。 6. 戒烟限酒：吸烟会损害血管，饮酒过量会影响血压，应尽量避免。 7. 避免寒冷刺激：寒冷天气注意保暖，以防血压波动。 总之，通过综合的生活方式调整，可以更好地控制血压，预防高血压相关并发症的发生。如果血压持续升高或出现头晕等不适，应及时就医。

你好建议在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.如果有高血脂必须同时治疗啊.否则降压效果不好.另外注意要低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动.定期监测血压,并注意降压药物的不良反应.如果血压已经降至正常,也应该在医生的指导下坚持服用维持量的降压药.不能随便停药啊

你好,高血压的治疗建议1.平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的工作,体力劳动和体育锻炼.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.肥胖者适当控制食量和总热量,适当减轻体重,不吸烟.2.根据病情合理使用降压药物,使血压维持在正常或接近正常水平,对减轻症状,延缓病情进展以及防止脑血管意外,心力衰竭和肾功能衰竭等并发症都有作用.降压药物种类很多,各有其特点,目前趋向于作用持久,服用次数减少的长效制剂或剂型,常用的药物有替米沙坦或氨氯地平等

合理的饮食结构有助于保持血压平稳.合理的饮食是指高纤维素,低盐及低脂饮食,应多吃水果,蔬菜和谷物.可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐.一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在短时间内使血压升高,而少量饮用红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量饮酒可加重高血压病.维生素和微量元素同样有助于降低血压.建议多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是香蕉以保证每天补充3000～4000毫克钾,适量钾可降低血压.鱼是脂肪酸的良好来源,有助于松弛动脉和稀释血液.芹菜中含有松弛血管壁的成分,对高血压病人特别有益处,其他如枸杞,莲心,番茄,山楂,洋葱,海带等都有利于高血压的治疗.

1.高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量,2.多吃新鲜水果,蔬菜,少吃动物内脏如肝,心,肾等3.禁烟忌酒,长期饮酒可促使儿茶酚胺,皮质激素水平升高而诱发高血压4.肥胖患者要限制饮食,防止体重超重5.在当地医生指导下选择降压药如：心痛定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降压作用,但是只是辅助治疗,不能作为主要治疗措施的啊.