24 岁肥胖高血压患者如何降压保健

24 岁肥胖且患高血压，可通过改善生活方式、合理饮食、适量运动、减轻压力、规律作息等来降压。同时，要注意监测血压，必要时遵医嘱用药。 1. 改善生活方式：戒烟限酒，避免熬夜，保证充足睡眠。长期作息不规律会导致内分泌紊乱，影响血压调节。 2. 合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制体重。 3. 适量运动：每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动能增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。 4. 减轻压力：学会放松，如冥想、瑜伽等。长期精神紧张会使交感神经兴奋，导致血压升高。 5. 规律作息：定时起居，有利于维持血压稳定。 6. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。 总之，高血压的控制需要综合管理，持之以恒。若血压持续升高或出现头晕等不适，应及时就医，在医生指导下选择合适的降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。

你好，根据你的情况来看，血压时高时低的，不能确定是高血压，如果你的血压持续超过120/80。那么就是高血压，你出现这种情况很可能是因为平时压力大，睡眠不好所引起的。有高血压的前兆。建议你现在开始要注意缓解压力，注意睡眠质量，饮食上要注意以清淡为主，每天坚持适当的运动。冬天的时候注意保暖。

1．绿豆黑芝麻治高血压：绿豆、黑芝麻各500g。取绿豆与黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。2．鲜竹笋治高血压：鲜竹笋适量，清水炖服。3．豆腐渣治高血压：豆腐渣、蚂蚁各适量，共炒不加盐，当菜吃。4．向日葵子治高血压：取生向日葵子，每日1把剥壳吃。或配饮芹菜汁100ml，连服1个月。或用葵花子仁6g，研碎，临睡前白糖水冲服。

1注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。（2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配）3药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗

你好根据你的叙述你这个情况如果持续超过140的话就是属于高血压的但是舒张压也就是你说的低压是正常范围只要有一个值连续3个不同的时间测量超过正常140/90的话就是属于高血压的你现在的这个情况血压不稳定建议先不必着急吃药平时注意休息不要熬夜饮食要淡一些多吃点芹菜定时进行测量血压很重要的